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骨粗鬆症の予防にはどうすればよいのですか。

骨粗鬆症の予防にはどうすればよいのですか。

青年期には骨の貯金をすることが大切です。
若い時に積極的にスポーツをやって骨量を増やしておきましょう。

特に若い女性では過度のダイエットなどせずにカルシウムの多いバランスのよい食事をとるようにしましょう。
中高年になったら骨の減少を防ぐことが大切です。カルシウムの多い食事をとりましょう。目安は一日600から1000mgです。

次に適度の運動をすること。できれば一日8000歩以上歩きましょう。
適度に日光浴をすること。一日木洩れ陽で30分あたればよいでしょう。
それから喫煙、アルコールの過度の飲用を止めることです。

 

【問い合わせ先】
健康づくり支援課
電話：043-223-2659