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ちば型食生活食事実践ガイドブック

• ちば型食生活食事実践ガイドブック概要版（グー・パー食生活ガイドブック）
• ちば型食生活食事実践ガイドブック本編
• ちば型食生活食事実践ガイドブック資料編

• 「グー・パー食生活」に関するリーフレット

• ちば型食生活食事実践ガイドブックの複製について

ちば型食生活食事実践ガイドブック概要版（グー・パー食生活ガイドブック）

従来版は両面印刷した後、観音開きにしてお使いください。

※従来版では、記載している農業産出額の順位が最新ではありませんのでご留意ください。

ちば型食生活食事実践ガイドブック 本編

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※ファイルサイズが大きいため、閲覧の際はご注意ください。

※以下について修正があります（令和3年11月修正）

【修正箇所】40ページ・図21-1食品表示の例（原材料名）【修正後】いちご／酸味料（クエン酸）【修正前】いちご、酸味料（クエン酸）

• 表紙（PDF：1,796.6KB）
• よく噛み味わう「ちば型食生活」のすすめ（PDF：2,228.7KB）
• 「ちば型食生活」とは（PDF：688.9KB）
• 目次（PDF：2,463.6KB）
• 5ページ～6ページ（PDF：2,463.6KB）

1. 食べることは楽しいこと よく噛んで味わいましょう

• 7ページ～12ページ（PDF：3,494.2KB）

2. 豊かな千葉の農林水産物

• 13ページ～20ページ（PDF：2,257.3KB）

3. 人はなぜ、食べるのでしょうか
4. 栄養学的な食べ方のポイント
5. 「あなたの食べる量（推定エネルギー必要量）」はどのように考えればよいでしょうか
   1. "おとな"
   2. "こども"
6. "おとな"のあなたにとってちょうどいい体重
7. あなたに必要なエネルギー量を計算してみましょう

• 21ページ～23ページ（PDF：2,929.5KB）

8. 望ましい食事を考えてみましょう

• 24ページ～28ページ（PDF：3,645.6KB）

9. 「グー・パー食生活」と食事バランスガイド
10. 主食のごはんを食べましょう
11. 主菜の肉、魚、たまご、大豆を食べましょう

• 29ページ～30ページ（PDF：3,563.1KB）

12. 副菜の野菜・海藻・きのこなどを食べましょう

• 31ページ～32ページ（PDF：1,460.8KB）

13. 牛乳・乳製品と果実を食べましょう
14. 千葉県の食材を使って、素材を生かした簡単な料理を

• 33ページ～34ページ（PDF：4,351.6KB）

15. 郷土料理を作ってみましょう
16. 常備菜を作ってみましょう

• 35ページ～36ページ（PDF：1,993.8KB）

17. バランスよく配膳して食べましょう

• 37ページ～41ページ（PDF：2,277.4KB）

18. 水を飲みましょう
19. 自分でできる食事の安全安心-痛んだ食べ物に注意しましょう-
20. 食の正しい情報を選択しましょう
21. 栄養成分表示、賞味期限、消費期限ってなんでしょう

• 42ページ～43ページ（PDF：1,361.5KB）

22. 上手な中食の選び方

• 44ページ～46ページ（PDF：2,418.4KB）

23. 上手なお菓子の食べ方・ジュースの飲み方
24. 上手なお酒の飲み方

• 47ページ～50ページ（PDF：2,627.7KB）

25. 食欲がないときは
26. 快便な毎日をすごしましょう
27. 歯と口の健康を保ちましょう
    1. 子どものためのポイント
    2. おとなのためのポイント
28. 生活リズムを大切にしましょう
29. 楽しく運動してみましょう

• 51ページ（PDF：5,706KB）、52ページ（PDF：1,706KB）

30. グー・パー食生活チェックシート

• 53ページ（PDF：4,158.5KB）

31. グー・パー食生活のための補助資料

• 54ページ～裏表紙（PDF：1,045.7KB）

「グー・パー食生活」をできることから実践しましょう

ちば型食生活食事実践ガイドブック 資料編

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※ファイルサイズが大きいため、閲覧の際はご注意ください。

• 表紙（PDF：985.2KB）　裏表紙（PDF：501.2KB）
• 目次（PDF：142.6KB）

食生活チェックシート（表紙）（PDF：63.1KB）

• 必要なエネルギー量を計算してみましょう（PDF：468.2KB）
• 必要なエネルギー量を計算して考えてみましょう（PDF：1,043.6KB）
• グー・パー食生活配膳チェックシート おとな用（PDF：1,281.7KB）
• グー・パー食生活配膳チェックシート こども用（PDF：1,308KB）
• グー・パー食生活簡単チェックシート おとな用（PDF：1,637.5KB）
• グー・パー食生活簡単チェックシート こども用（PDF：1,657.7KB）
• グー・パー食生活詳細チェックシート（PDF：989.2KB）
• おかずの量をチェック！グー・パーチェックシート（PDF：582.6KB）
• ちばの「食生活指針」チェックシート（PDF：272.4KB）
• 生活習慣レーダーチャート（PDF：1,349.1KB）
• 乳幼児と保護者の生活習慣レーダーチャート（PDF：1,588.1KB）

補助資料（表紙）（PDF：62.9KB）

• グー・パー食生活補助資料（こども向け）
  • バランスよく食べよう （PDF：2,827.9KB）
  • 野菜を食べましょう （PDF：5,488.3KB）
  • あぶら食べ過ぎていませんか？ （PDF：2,664KB）
  • おかし・ジュース食べすぎ注意！（PDF：3,434.6KB）
  • 牛乳を飲みましょう （PDF：2,272.9KB）
• グー・パー食生活補助資料（おとな向け）
  • 千葉県外食料理成分ノート基本編 （PDF：1,787.4KB）
  • 千葉県外食料理成分ノート100kcal編（PDF：2,159.2KB）
  • 千葉県外食料理成分ノートバランスガイド編（PDF：2,911.7KB）

「グー・パー食生活」に関するリーフレット

• はじめよう！グー・パー食生活～おいしく食べよう！ちばの野菜～［春夏版］
  • リーフレットA4表・裏（PDF：1,373.2KB）
• 「グー・パー食生活」簡単！食事チェックシート
  食べたものに丸をつけるだけの簡単食事チェックシートで食事のチェックをしてみましょう。
  • チェックシートA3表（PDF：3,265.9KB）
  • チェックシートA3裏（PDF：2,997.3KB）
  • ※A3両面カラーのリーフレットです。表・裏ワンセットでお使いください。
• 毎日食べようちばの恵み

  • リーフレットA4（PDF：974.4KB）

ちば型食生活食事実践ガイドブックの複製について

「私的使用のための複製」や「引用」など著作権法上認められた場合を除き、複製使用するためには県の承諾を受ける必要がありますので、下記の複製規定をお読みいただいたうえで、申し込んでください。

なお、ホームページで公開しているものは、容量軽減のため画質を落としてあります。
CDでの貸出しも可能ですので、必要な方は環境農業推進課までご連絡ください。

申込先 〒260-8667 千葉市中央区市場町1-1
千葉県農林水産部環境農業推進課食育推進班
メール：syokuiku（アットマーク）mz.pref.chiba.lg.jp
　※（アットマーク）を@に変更して送信してください。
　※特定電子メールの送信の適正化等に関する法律に基づき、上記の電子メールアドレスへの広告宣伝メールの送信を拒否いたします。

• 「ちば型食生活食事実践ガイドブック」等の複製使用に関する要領（PDF：117KB）
• 「ちば型食生活食事実践ガイドブック」等複製使用申込書（第1号様式）（ワード：36KB）
• 「ちば型食生活食事実践ガイドブック」等複製使用申出書（第2号様式）（ワード：34.5KB）
• 「ちば型食生活食事実践ガイドブック」等複製使用内容変更申込書（第4号様式）（ワード：34KB）
• 「ちば型食生活食事実践ガイドブック」等複製使用内容変更申出書（第5号様式）（ワード：34.5KB）