「しっかり運動 早寝 早起き 朝ごはん！」啓発DVD～学童期からの生活習慣病予防事業～

（女の子）ちばっ子のみなさん、こんにちは。今日も元気で、勉強をがんばっているかな？

（ひよこ）さて、突然ですが、今日は、みなさんに大切なお話があります。

（女の子）なになに？ホント突然だなぁ～

（ひよこ）みんなは「早ね早おき朝ごはん」が大切だってこと知っているよね。では「早ね早おき朝ごはん」を毎日しっかりできているお友達にはどんな特徴があると思う？

（女の子）う～んなんだろう？ねぇ～ねぇ～みんなはなんだと思う？

（ひよこ）千葉県の小学5年生のみんなにアンケートをしたところ、「早ね早おき朝ごはん」ができているお友達は、できていないお友達と比べて、こんな特徴があることがわかりました。
・学校に行くのが楽しい
・自分に自信がある
・イライラしたり不安な気持ちになることが少ない
・思いやりを大切だと思っている
・家の手伝いをよくしている

（女の子）へぇ～いろんないいことがあるんだね！

（ひよこ）そう！「早ね早おき朝ごはん」ってすごいんです。みんなは夜更かししていないかな？今日は朝ごはんをちゃんと食べてきたかな？

（女の子）う～ん・・・・わかってはいるけれど、それがなかなかできないんだよねぇ。

（ひよこ）それじゃぁ、そういうみんなのために、「早ね早おき朝ごはん」を毎日しっかりやっている人から、うまくいくコツを教えてもらおう！

（女の子）誰が教えてくれるのかな？

（知事）千葉県知事の森田健作です。
僕は毎日「早ね早おき朝ごはん」ちゃんとやってるぞ。これからみんなに、うまくいくポイントを教えてあげよう。
ポイントその1まずは「早起き」から始めよう！

（ひよこ）早起きをすると、朝ごはんがゆっくり食べられるし、学校に行くまでに時間の余裕ができるね。慣れるまでは眠いかもしれないけど、学校が始まる2時間くらい前までに起きると、心も体も1時間目から絶好調だよ。

（知事）ポイントその2朝の光を浴びよう！

（ひよこ）みんなの脳は、朝の光をキャッチして、体内時計を地球の時間に合わせているよ。朝起きたら、カーテンを開けて、朝の光を感じよう。

（知事）ポイントその3寝る時間を決めよう！

（ひよこ）みんなの体を守ってくれるホルモンや、体を大きくしてくれるホルモンは、夜暗くなって、みんなが寝ている間に出てくるよ。いつまでもテレビやゲームの光を浴びて、寝る時間が遅くなってしまうと、大切なホルモンがうまく出てこなくなるから、気をつけよう。

（知事）ポイントその4朝ごはんは必ず食べよう！

（ひよこ）朝ごはんを食べると、血のめぐりが良くなって、体温が上がるよ。脳や体が活動する状態になって、頭もよく働くし、勉強やスポーツにも集中できるね。どうしても、朝ごはんが用意できないときは、パンやヨーグルト、果物だけでも食べてから登校しよう。

（知事）さあ、最後にとっておきのひけつを教えよう。いいかぁ～ポイントその5しっかり体を動かそう！

（ひよこ）きちんと食べて、十分眠るためには、昼間しっかり体を動かすことがとても大切だよ。休み時間はお友達と外で遊ぼう。ちょっと遠くても歩いて行ってみよう。自分の好きなスポーツを見つけたら、一生懸命がんばって、あこがれの選手を目指そう。


（女の子）みんなの心と体を元気にするためにも、みんなの家族が健康な毎日をすごすためにも、とても大切なことですね。

（知事）おうちの人にも教えてあげて、家族みんなで今日からがんばってくださいね。「しっかり運動、早ね早おき朝ごはん」がんばろう！