市町村独自の体操

柏市では、「フレイル予防で健康長寿」を目指し、身近な地域で仲間とともに気軽に楽しく取り組んでいただけるオリジナル体操「かしわロコトレ！」を製作いたしました。この体操は、市内のリハビリテーション専門職が監修し、ロコモ予防に効果の高い運動（約6分間で10種類）で構成されています。市のホームページからリーフレットや動画を観ることができます。ぜひ体験してみてください。

どらむ君健康づくり体操は、どらむ君健康づくり体操サポーター（町民ボランティア）が中心となり、健康寿命を伸ばす目的で作られた栄町オリジナルのご当地体操です。
栄町に伝わる龍伝説のストーリーをモチーフにした全部で17の動きと親しみやすい音楽で構成されています。わずか3分半で全身の筋力アップや姿勢改善、脳の運動など、様々な効果が得られます。詳しくは、栄町健康介護課健康推進班までお問い合わせください。

体操動画：どらむ君健康づくり体操

この体操は、「いつでも、どこでも、誰でも、体一つでできる筋力アップトレーニング」をコンセプトに、佐倉市と順天堂大学が共同で作りました。年齢とともに弱った筋力をアップさせて、筋力低下から起こるロコモティブシンドロームの予防や、運動不足を感じている方の生活習慣の予防に効果的です。市のホームページから動画が視聴できるので、ぜひ体験してみてください。

※ご希望の方にはDVDの貸し出しも行っています。貸出期間は1団体あたり2週間程度です。

白井市ご当地体操「梨トレ体操」

高知市で開発された「いきいき百歳体操」をモデルとした介護予防のための体操です。
「春の小川」や「もみじ」などの曲をうたいながら足上げや椅子からの立ち上がりなどを行います。体操は誰にでもできるやさしい内容で、準備体操・整理体操も入れて30分程度と時間も短くなっています。地域の青年館や個人宅等で行っています。

週1回程度行うことで、体力がつき、転倒しにくいからだづくりができ、寝たきり予防になります。また、仲間と話したりすることで閉じこもり予防にもなります。
興味のある方は、高齢者福祉課または地域包括支援センターまで連絡ください。

※詳細は富里市にお問い合わせください

お問い合わせ先：富里市高齢者福祉課

「しゃきしゃき100歳体操」は、イスに座った状態で二つの動作を同時に行う体操です。認知機能（注意力・判断力）が鍛えられ、周りの環境に気がつくようになります。環境に合わせた適切な行動がとれるようになり、安心して生活が送れるようになります。グループ等でも楽しく行える「しゃきしゃき100歳体操」ぜひ体験してみてください。

てんとうむし(転倒無視)体操

転倒予防に効果的な、筋力トレーニングとストレッチが気軽に楽しくできるように考案された習志野市オリジナルの音楽付きの体操です。いつでもどこでも体操ができるように、椅子編・畳編・立位編(上級編)があります。体操は、習志野市ホームページから動画配信しています(一部カット版)。また、音楽とナレーション付きのDVD等を、習志野市役所で販売しています。

なりたいきいき百歳体操

高齢者の方が「住み慣れた地域でいつまでも元気に暮らす」ことを目指して住民主体の介護予防を推進し、「地域づくり」に繋げていくことを目的として実施しております。本市が養成した「なりたいきいき百歳体操サポーター」が普及啓発や体操指導を行っています。

えだまめ体操

3つのキーワードと10個の基本動作からできている体操です。
その1・だれでもできる＜小さなお子さんからご高齢の方でもできます＞
その2・どんな体勢でもできる＜立っても座ってもできます＞
その3・介護予防につながる＜維持したい体力要素や生活動作を含みます＞
誰もが親しんでいただけるよう野田市の名産「えだ豆」にちなんで、「まめの収穫」や「まめをつかむ」動作などを取り入れ、歩く力・肩の柔らかさ・バランス等のアップを目指します。

富津市いきいき百歳体操

高知市で開発されたいきいき百歳体操をモデルとした「富津市いきいき百歳体操」は、重りの入ったバンドを手首や足首に装着した状態で、懐かしい童謡や歌謡曲などの音楽に合わせて身体をゆっくりと動かす運動です。

ふなばしシルバーリハビリ体操

船橋市が取り組んでいる「シルバーリハビリ体操」は茨城県立健康プラザの医学博士大田仁史先生が考案された体操で、自立した日常生活に必要な筋力や柔軟性、バランス能力などの身体能力を維持、改善することを目的にした体操です。椅子に腰かけた姿勢でも、床の上でもいつでも、どこでも気軽にできる体操で、運動が苦手な方、腰痛や膝痛などをお持ちの方、体力に自信のない方など誰でもできる体操です。市民の方が体操の指導士となって地域の高齢者の方々と一緒に体操を行います。

もばら百歳体操

高齢者の心身機能の改善だけでなく、地域での活動を通して生きがい・助け合い・地域のつながりを強め「住み慣れた地域でいつまでも元気に暮らす」ことを目指してもばら百歳体操による地域活動を提案しています。

やちよ元気体操

　やちよ元気体操は平成17年度に転倒予防を目的に、いつでも・どこでも・だれでもできるよう作成した八千代市オリジナルの体操です。